Bli kvitt fett ved å sykle?

Hvis du ønsker å bli slankere, sunnere og i form, er sykling en fin måte å bli kvitt fett på. Det er enkelt, og du trenger ikke stresse over det. Du kan enkelt legge til sykling i den travle timeplanen din. Det er morsomt, hyggelig, hjelper mental og fysisk helse, og har også følelsesmessige fordeler.

Fett kan lett oppnås; Det kan imidlertid vise seg å være vanskelig å fjerne uønsket fett.

Sykling er en av de morsomme måtene du kan miste fett på. Å sykle en sykkel kan hjelpe deg å miste de ekstra kiloene med uønsket fett, spesielt magefett, og gjøre deg slankere og sprekere.

Mange lurer kanskje og spør: Forbrenner sykling fett? Det enkle svaret på dette spørsmålet er JA! Sykling forbrenner fett.

Musklene i lår- og seteregionen gjør det meste av jobben mens du sykler. Selv om magemusklene ikke jobber like hardt som sete- og lårmusklene, kan du fortsatt miste magefett.

An el-sykkel er et grønt alternativ til å pendle raskere. Den lar deg sykle raskere enn en vanlig manuell sykkel. Det er trygt og kan brukes av folk i alle aldersgrupper.

Ridning elektriske sykler hjelper deg å gå ned i vekt og miste fett uten å gå på treningsstudio.

Er sykling en trening?

Sykling er en form for trening. Med sykling trenger du ikke gå på treningssenteret for å trene. Selv om sykling ikke er like intens som andre treningsformer, kan det likevel få deg til å forbrenne kalorier.

De ebike som tilbys i Himiway-butikken, har tre driftsmoduser – uassistert, gassdrevet og pedalassistert.

Den gassdrevne modusen bruker gassen til å drive sykkelen; derfor trenger ikke rytteren å tråkke på sykkelen.

For pedalassisterte trenger imidlertid rytteren fortsatt å tråkke for å kunne sykle, selv om e-sykkelmotorsystemet yter assistanse.

En rytter vil kontrollere sykkelen fullstendig i en uassistert modus. Rytteren trenger kun å drive sykkelen ved å tråkke.

Uavhengig av hvilken kjøremåte du velger, vil du fortsatt miste kalorier, og dermed forbrenne fett. Mengden fett du mister kan imidlertid variere litt basert på din valgte driftsmåte.

Hvor mye fett vil sykling forbrenne?

Fettet du mister vil være på grunn av kaloriene du forbrenner mens du sykler. Antall kalorier en sykling vil forbrenne avhenger av faktorer som tilbakelagt distanse, terrenget du sykler osv.

Et estimat viser at å sykle i én time bør gjøre at du forbrenner omtrent 400 kalorier, og et estimat sier at 1 g fett inneholder omtrent ni kalorier. La oss nå regne ut,

Hvis 1 g fett = 9 kalorier, vil 400 kalorier være lik ca 44 g fett.

Dette betyr å sykle i en time kan eliminere 44 g fett.

Vær imidlertid oppmerksom på at kostholdet ditt er en viktig del av å bli kvitt fett, så sørg for å være oppmerksom på hva du spiser.

Hvordan bli kvitt fett ved å sykle?

Å bli kvitt fett er måten å oppnå den slanke figuren du leter etter, og sykling er en fin måte å bli kvitt fett på.

Før du bestemmer deg for hvordan du skal bli kvitt fett ved å sykle, sørg for at du er klar over kroppsmasseindeksen din for å vite hva du jobber med.

Body Mass Index (BMI) er en persons høydeforhold til vekten. Det er en utmerket måte å identifisere en sunn målvekt å sikte på. Den sunne vekten varierer fra 18,5 til 29,9.

Mer egnet for å kvitte seg med fett er kroppsfettprosenten. Du kan bruke denne metoden for å vite hvor du er og hva du har som mål å oppnå. En sunn kvinne bør ha en kroppsfettprosent på 25-32%, mens menn bør være 15-18%.

Nå, for å bli kvitt overflødig fett, kan du følge disse trinnene.

Ikke ha det travelt

Forskning har vist at de fleste ikke klarer å opprettholde et raskt og plutselig vekttap. Sørg for at du ikke har det travelt med å miste fettet, men stol på at det er en gradvis prosess og syklus med dette i tankene.

Sykler ofte moderat

For å bli kvitt fett, sørg for at du sykler i moderat tempo. Det er viktig at du sykler i et tempo som gjør at pulsen blir mellom 68 og 79. Du kan bruke en pulsklokke og en sykkelcomputer for å overvåke dette.

Den gode nyheten med denne sykkelmetoden er at du ikke vil avslutte sykkeløkten tappet, selv om det er litt slitsomt.

Mål alltid å sykle en time per dag.

Sov godt

Dette kan høres hverdagslig ut; søvn er imidlertid en viktig faktor for å bli kvitt fett. Forskning har vist at de som får en betydelig mengde søvn har en tendens til å lykkes bedre med å kvitte seg med fett og opprettholde tapet.

På den annen side har de som ikke sover godt en tendens til å føle seg mer sultne og vil sannsynligvis ikke føle seg tilfredse selv etter å ha spist.

Overspising vil gjøre at man blir fett i stedet for å miste det.

Dessuten er en god natts søvn avgjørende for reparasjon av vev og muskler i kroppen.

Prøv å sykle før frokost.

En annen betegnelse for dette er fastetrening eller sykling. Å ri før frokost er en enkel og praktisk måte å bli kvitt fett på.

Å sykle før frokost tvinger kroppen din til å utnytte fettet den har lagret i kroppen.

Vær oppmerksom på kostholdet ditt.

Kosthold er en viktig del for å bli kvitt fett. Hvis du sykler og ikke tar hensyn til hva du forbruker, kan det hende du ikke får ønsket resultat. Unngå å spise sukkerholdig, fet og bearbeidet mat.

Nyt det!

Selv om det å bli kvitt fett er hovedårsaken til at du tok opp sykkelvanen, nyt det. Sykling er gøy, så nyt prosessen mens du er i gang!

Himiway Zebra terreng elektrisk sykkel

En fordel med å sykle utendørs er at du får være nær naturen, utforske skjønnheten i miljøet ditt, utforske nye steder og møte nye mennesker.

E sykkel gjør det enklere å sykle da det er litt annerledes enn vanlige mekaniske sykler. Et kjent e-sykkelmerke er Himiway-merket. Spesielt Himiway Zebra All-terrain elektrisk sykkel , som, som navnet tilsier, kan pendle i alle terreng.

Det er en passende sykkel for å bli kvitt fett. Den veier 400lbs og har 750W navdrevne motorer som kan vare rundt 60-80 miles.

Vanlige spørsmål

Her er noen spørsmål folk ofte stiller når de vil bli kvitt fett.

Hva er maten jeg bør unngå å bli kvitt fett?

Mens du prøver å forbrenne fett, anbefales det at du ikke bruker sukkerholdig og bearbeidet mat. Du kan inkludere frukt, magert protein og grønnsaker i kostholdet ditt.

Hvor ofte bør jeg spise per dag?

En person som ønsker å bli kvitt fett bør spise lite mat regelmessig.

Konklusjon

Bortsett fra å bli kvitt fett, har sykling flere andre fordeler. Hvis du liker å sykle, er en e-sykkel det som er best for deg for å trene og bli kvitt fett.

Det er imidlertid best å konsultere legen din for å vite om du er medisinsk skikket til å forbrenne fett.